Soja Phytoestrogenen voor menopauze Opvliegers
Wanneer vrouwen de menopauze bereiken en hun eierstokken er de brui aan geven, dan zakt het oestrogeengehalte in hun lichaam 95%.
Dit is goed nieuws voor het baarmoederslijmvlies, de bekleding van de baarmoeder.
Anders kan de constante oestrogeen signalering uiteindelijk leiden tot endometriumkanker.
Misschien is daarom de menopauze geëvolueerd: om de baarmoeder te beschermen tegen kanker.
Lagere oestrogeengehalten zijn ook goed voor het verlagen van het risico op borstkanker.
Bij postmenopauzale vrouwen, zijn relatief hoge bloedniveaus van oestrogeen geassocieerd met een meer dan dubbel verhoogd risico op borstkanker.
Oestrogeenspiegels dalen met 95% bij de menopauze, maar niet naar nul, omdat andere weefsels ook oestrogeen kunnen maken, zoals onze eigen vetcellen.
Dit verklaart waarschijnlijk de toename van het risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen met overgewicht.
Meer vetweefsel betekent meer oestrogeenproductie.
Nu hebben we ontdekt dat soja fyto-oestrogenen de aanmaak van oestrogeen kunnen blokkeren, dusdanig dat het drinken van een glas sojamelk bij elke maaltijd de oestrogeenspiegels kan halveren bij premenopauzale vrouwen.
Maar niveaus bij postmenopauzale vrouwen zijn al 95% lager, en daardoor hebben veel vrouwen last van opvliegers.
Kan het zijn dat wanneer we de niveaus verder verlagen met soja dat we dan de menopauzale symptomen verergeren?
Oestrogeenbehandeling is zeer effectief bij het verminderen van menopauzeklachten.
Helaas, het nadeel is niet alleen de baarmoederkanker, maar ook bloedstolsels, beroertes, en cognitieve stoornissen.
Het nemen van progesteron-type verbindingen met oestrogeen helpt met het voorkomen van baarmoederkanker, maar het verhoogt het risico op hartaanvallen, meer beroerte risico, borstkanker, meer bloedstolsels en dementie.
Dus wat moet een vrouw nou doen?
Welnu, het cijfer van 80% opvliegers is niet universeel.
Misschien 80 tot 85% in Europese en Amerikaanse vrouwen, maar het kan zo laag zijn als slechts 15% op plaatsen zoals Japan.
Er is zelfs geen woord voor in de Japanse taal, hetgeen ondersteunt hoe relatief zeldzaam het is.
Misschien helpen de fyto-oestrogenen in soja?
De associatie tussen de inname van sojaproducten en het optreden van opvliegers werd onderzocht door duizend Japanse vrouwen over een lange termijn te volgen voordat de menopauze begon, om te zien wie de opvliegers kreeg en wie niet.
En de vrouwen die ongeveer 4 ons tofu per dag aten leken hun risico te halveren, vergeleken met vrouwen die slechts een onsje of twee per dag aten, suggererend dat sojaproducten beschermend zijn.
Maar misschien is soja-inname gewoon een indikatie voor een algemeen gezonder dieet?
Uit een studie in China bleek dat de consumptie van onbewerkte plantaardige voedingsmiddelen lijkt in het algemeen geassocieerd te zijn met verminderde symptomen van de menopauze.
Dus om te zien of soja iets speciaals was, zou je het moeten testen.
Studies zoals deze, van soja fyto-oestrogenen in pilvorm, toonde buitengewone resultaten, een significante daling van de aanwezigheid van opvliegers, aantal en ernst van 100% van vrouwen die er last van hadden tot 31% die er aan lijdden na 3 maanden.
Het gemiddelde aantal opvliegers is gedaald van ongeveer 120 per maand tot 12.
Maar het probleem met studies als deze is dat er geen controlegroep is om te controleren op het placebo-effect.
Als je kijkt naar alle hormonenonderzoeken, dan zie je dat zelfs de vrouwen die de placebo suikerpillen kregen 60% minder opvliegers had in de loop der jaren.
Dat is de reden waarom elke therapie die beweert dergelijke symptomen te verminderen moet worden beoordeeld in geblindeerde studies tegen een placebo niet alleen vanwege het grote placebo-effect, maar ook omdat menopauzale symptomen vaak op zichzelf afnemen in de loop van de tijd.
Dus als je zo'n studie zag, waarbij ze vrouwen een sojaproteïnepoeder gaven en je een mooie daling zag in opvliegers over de volgende 12 weken dan zou je denken that het behoorlijk effectief was, maar dat is de placebo-poedergroep.
Hier is de groep die de soja heeft gekregen, aanzienlijk beter dan placebo.
Maar het is belangrijk om te herkennen hoe krachtig het placebo-effect kan zijn In de afgelopen 20 jaar, meer dan 50 klinische onderzoeken de effecten gevalueerd van sojabonen en supplementen op het verlichten van opvliegers.
Als je de beste onderzoeken compileert dan zag je een daling van 20% in de placebo-groepen betreffende opvliegers and de intensiteit, de sojagroepen bereikten een daling van ongeveer 45%.
Zo gemiddeld deed de soja ongeveer 25% beter dan de controle.
Er zijn twee studies die soja fyto-oestrogenen vegeleken met hormonen.
En in één studie leken ze eigenlijk behoorlijk vergelijkbaar, wat betreft het verminderen van opvliegers, spier- en gewrichtspijn en vaginale droogheid, vergeleken met placebo, hoewel in de andere, deed soja beter dan placebo, maar de oestrogeen- en progesterontherapie deden het beter dan beide.
Maar de soja heeft het voordeel van het niet verhogen van kanker, hartaandoeningen en beroerte risico's.