Vitamine B12 cyano-cob-alamine continual meta-analysis
B12 picture provided by Hbf878 available at https://pixabay.com/photos/brazil-nuts-without-shell-5252364/
Vitamine B12 cyano-cob-alamine continue meta-analyse - WIP
Eindhoven
Datum van publicatie eerste versie: 4 April 2022 | 12022_04-04 New Human Era NHE
Datum van publicatie laatste versie: 21 april 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE
Auteur: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl
Samengesteld voor Nutritionfactsnederlands.nl, hetgeen een website is gewijd aan het onderzoek naar de impact van voeding op de gezondheid, gestart op de bevindingen van Dr. Michael Herschel Greger.
Citatie: Mens RW. 4 April 2022. Vitamine B12 cyano-cob-alamine continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/29/vitamine-b12-cyano-cob-alamine-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/359519769_Vitamine_B12_cyano-cob-alamine_continual_meta-analysis
Enkele kernwoorden: Vitamine, B12, cyano-cob-alamine, supplement, vitamins, diet, vegan, omnivore, herbivore, intima-media thickness, IMT, carotid, vegetarian, deficiency, homocysteine, cholesterol, blood sugars, cyanocobalamine, cyano, cobalamin
Samenvatting: Vitamine B12 cyano-cob-alamine kan mogelijk helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem.
B12 afbeelding verkregen via Hbf878 beschikbaar op https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12#/media/File:Cobalamin_skeletal.svg
Vrijwaring
Mijn vrijwaring op de service die mijn (wettelijke) aansprakelijkheid beperkt en daarmee de gebruiksvoorwaarden vaststelt voor de mate van mijn steun voor uw gebruik van de verstrekte informatie, welke vrijwaring ik heb geschreven om eventuele verkeerde interpretatie vooraf te dekken, of (exclusief of) validiteit in termen van onjuistheid of (inclusief of) onvolledigheid, onvolledigheid vanwege een lagere nauwkeurigheid terwijl ze een hoge precisie hebben, van uitspraken die datgeen zouden kunnen bevatten dat als waardevolle informatie kan worden beschouwd, die informatie die ik zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld (aangezien ik deze bestanden blijf ontwikkelen, onderhouden en gebruiken om zowel de nauwkeurigheid als de precisie van de informatie te blijven verbeteren) en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd door het gebruik van deze dergelijke specifiek geformuleerde verklaringen, luidt als volgt:
De informatie die volgt, hoewel zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld, en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd, is geschreven of (inclusief of) samengesteld door Rody Wick Mens en verstrekt dus gedeeld met de beste en meest eerlijke bedoelingen in het achterhoofd en daardoor betrouwbaar blijvend, is altijd nog steeds beperkt tot de persoonlijke interpretatie van de schrijver op dat moment, om welke reden het mogelijk in uw land van verblijf waarschijnlijk alleen te gebruiken is voor educatieve doeleinden en niet wettelijk gedefinieerd als "medisch advies" om welke reden geen aansprakelijkheid voor de interpretatie ervan, juistheid en volledigheid kan worden verleend aangezien ik wil benadrukken dat ik alleen verantwoordelijkheid neem, maar zonder wettelijke aansprakelijkheid, voor de uitspraken in wetenschappelijke artikelen over experimenteel onderzoek die ik expliciet zelf gedaan en gepubliceerd heb en terecht beschouw dat de interpretatie, juistheid en volledigheid van informatie die andere onderzoekers publiceren hun verantwoordelijkheid zonder wettelijke aansprakelijkheid is, hetgeen ook mijn integriteit bewaakt door met absolute wettige onafhankelijkheid de schrijver verdedigd en schadeloos stelt van alle schadeclaims en zo de lezer verantwoordelijk te houden voor zijn daden op basis van de verstrekte, aldus gedeelde informatie, aangezien het gebruik van deze informatie dus erkenning en aanvaarding van de geschriften beperkingen inhoudt die het gebruik ervan uitsluitend op eigen risico van de gebruiker stellen, aangezien de verstrekte informatie wordt verstrekt "zoals ze is" zonder verklaringen, garanties, voorwaarden en vrijwaringen van welke aard dan ook, expliciet of impliciet, en het daarom beter kan worden geadviseerd om altijd contact op te nemen met en het raadplegen van een arts die wettelijk gebonden is om een professionele zorgverlener te zijn, welke arts waarschijnlijk ook door de overheid gemonopoliseerde wettelijke aansprakelijkheid heeft in uw land van verblijf, voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, zoals veranderingen in dieet, lichaamsbeweging of (inclusief of) aanpassing van doseringen van aanvullende middelen (e.g., middelen waarvan veel mensen die middelen een ‘farmaceutisch middel’, ‘farmakon’, ‘medicijn’, ‘medicatie’, ‘drug, ‘remedie’ en ‘nutraceutica’ noemen, van welke categorie middelen ik denk dat mensen moeten oppassen voor mogelijke negatieve complicaties als gevolg van interacties met andere in persoonlijk gebruik genomen middelen) routine zodat de arts een persoon kan helpen met de overweging om veranderingen in levensstijl door te voeren die een persoon in hun persoonlijke specifieke situatie zou kunnen helpen, rekening houdend met de individuele lichamelijke condities, hetgeen betekent dat de verstrekte informatie niet bedoeld of geïmpliceerd is als een vervanging is voor wettelijk gedefinieerd "professioneel medisch advies", "professionele medische diagnose" of "professionele medische behandeling", en dat de informatie alleen bedoeld is om de informatie-uitwisselingsrelatie tussen artsen en patiënten aan te vullen, zonder de bedoeling, implicering noch de indruk te wekken een vervanging te zijn voor, omdat het geen wettig standbare arts-patiëntrelatie vormt, omdat ik denk dat het belangrijk is dat als en wanneer het absoluut noodzakelijk is, aangezien zieke mensen degenen moeten zijn die artsen bezoeken en vermoedelijk gezonde mensen niet (ermee rekening houdend dat ik het woord arts hier gebruik in een wettige, door de overheid gemonopoliseerde context en dus niet onderzoekers bedoel die mensen zou kunnen adviseren over preventieve gezondheidszorg, en ook omdat de meeste grote gezondheidsorganisaties het erover eens zijn dat er een risico bestaat op ernstige schade voor mensen bij het aangaan van een regelmatige arts-patiëntrelatie, en alle grote gezondheidsorganisaties zijn overeengekomen dat routinematige jaarlijkse controles voor gezonde volwassenen gestopt zouden moeten worden vanwege de reden dat het aangaan van een relatie met een arts de deur opent voor mensen om een actieve patiënt te worden, hoe vaker ze hun arts zien, hoe groter de kans dat iemand wordt getest, hetgeen op zijn beurt weer leidt tot de grotere kans dat mensen worden voor beter of (exclusief of) slechter worden behandeld, welke toename van behandelingen het gevolg is van perverse prikkels die ontstaan in een met een vrijemarktsituatie vergelijken relatief laag competitief gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem van de overheid, en hoewel het op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is een langdurige bekendheid met een patiënt zelden nodig om uitstekende zorg te verlenen in tijden van behoefte in een door de overheid gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem, maar in het geval van een voortdurend op vrije markt gebaseerde, op concurrentie gebaseerde verbetering van de gezondheidszorgsituatie, kan het zeker worden aanbevolen om hulp te zoeken bij een vertrouwde persoonlijke arts, omdat het ontwikkelen van een partnerschap met goede communicatie gericht op het verbeteren van de kwaliteit en tijd- hoeveelheid van je leven en dat in het geval dat je jezelf en degenen die je dierbaar zijn de best beschikbare persoonlijke behandeling wilt laten krijgen, hetgeen iets is dat ik denk dat iedereen zou moeten willen en welke prestatie de uren die nodig zijn om dit te bereiken het waarschijnlijk zeer zeker waard zijn), mensen diensten zoeken zoals het inwinnen van advies van een arts die hun lichamelijke conditie zou kunnen controleren tijdens het ondergaan van een voor de gezondheid significante levensstijl veranderingen en dus samenwerken, eventueel naar hetzelfde doel, in welke gesprekken ik het kan beamen en mensen kan aanmoedigen om artsen vragen te stellen over hun lichamelijke gesteldheid en de mogelijk effecten van deze veranderingen, waaronder bijvoorbeeld een relatief grote verandering in de voedingspraktijk, in welke gesprekken ik van mening ben dat artsen uw levensstijlkeuzes moeten accepteren (niet noodzakelijkerwijs respecteren) en niet moeten proberen deze te ondermijnen, zoals in het geval dat een bepaalde arts slechte gewoonten heeft dat er niet toe zouden moeten leiden dat die bepaalde arts ongezonde aanbevelingen geeft, en men zou op zoek moeten gaan naar een arts die oprecht geïnteresseerd is in en actief aanmoedigt dat iemand gezond word door betere zelfzorg doordat diegene meer actief betrokken wordt bij zijn eigen gezondheidszorg, waarvan dit ook artsen zijn die zeer goed geïnformeerd zijn en voortdurend leren over de zorg van een mens die bereid en in staat zijn om iemands huidige toestand en de mogelijke maatregelen die men kan nemen om zijn problemen te testen en te behandelen, en iemand die zich bewust inspant om het gebruik van medicijnen en operaties te vermijden en deze enkel als allerlaatste redmiddel gebruikt, en heeft een advocatiefunctie voor u als patiënt die bereid is om de patiënt de beste zorg te bieden in contact met specialisten in plaats van alleen maar de patiënt naar de specialistische zorg over te dragen, en is voorstander van het vragen van een tweede mening van andere artsen en onderzoekers (men zou moeten horen over alle beschikbare opties, samen met hun kosten, risico's en voordelen; en men moet bedenken dat men als patiënt de zorgconsument is en dus de klant welk gegeven betekent dat diegene altijd het laatste woord moet hebben bij alle beslissingen en dus ook het recht moet hebben om gewoon "nee" te zeggen, en dus mogelijk weigert de door een arts concluderende aanbevelingen te accepteren, maar niet noodzakelijkerwijs het gegeven advies negeert (e.g., over toezicht, toestemming en recept), aangezien de informatie moet worden gebruikt om een breder beeld van het informatielandschap samen te stellen (negeer nooit professioneel medisch advies of (inclusief of) uitstel bij het zoeken ervan vanwege iets dat u in de teksten van de schrijvers leest; welke weigeringen zouden kunnen optreden wanneer een arts de klant niet voldoende overtuigende argumenten geeft, hetgeen zou kunnen betekenen dat de argumenten van de arts intern onjuist zijn), hetgeen mij tot het punt brengt dat alles in mijn geschriften dat als een mening kan worden gecategoriseerd, zal moeten worden beschouwd als mijn en dus enkel de persoonlijke mening van de schrijver.
Artikel: Brazil nut bertholletia excelsa [ENGLISH BELOW]
> Het is mogelijk bruikbaar als voeding voor het cardiovasculaire systeem aangezien er veel studies zijn die kijken naar de arteriële wanden van degenen die plantaardig voedsel eten, waaronder een onderzoek uit China dat aantoonde dat degenen die ei- en vleesvrije diëten aten, vergeleken met alleseters, alle typische voordelen van meer plantaardig eten, zoals de voordelen van een gezonde lagere lichaamsmassaindex (body mass index), gezonde lagere bloeddruk, gezonde lagere triglycerideniveaus, gezond lager totaal cholesterolgehalte, gezond lager totaal LDL "slecht" cholesterolgehalte, minder vrije radicalen, misschien betere nierfunctie, betere controle van de bloedsuikerspiegel, enzovoort hadden [1]. Maar het is belangrijk om te kijken of al die statistisch significante bevindingen zich vertalen in daadwerkelijke fysieke verschillen in hun slagaders, en ja, inderdaad, de alleseters hadden relatief verdikte arteriële voeringen, hetgeen allemaal suggereert dat de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verdrievoudigd is [1]. De onderzoekers bevelen daarom aan om meer groenten te eten in plaats van vlees en dat het nooit te laat is om je voedingsgewoonten te verbeteren [1].
Dat gezegd hebbende, als mensen met een plantaardig dieet niet genoeg vitamine B12 krijgen dan kunnen de hoeveelheden van een slagader-beschadigende stoffen genaamd homocysteïne, die zich in de bloedbaan bevinden, beginnen te stijgen en kunnen sommige van de voordelen van gezond eten teniet worden gedaan [2]. In deze studie uit Taiwan waren de slagaders van vegetariërs net zo stijf als die van de alleseters, en ze hadden dezelfde mate van verdikking in hun halsslagaders, hetgeen misschien komt door het verhoogde homocysteïnegehalte in hun bloed [2].
De negatieve bevindingen van deze onderzoeken moeten niet worden beschouwd als bewijs van neutrale cardiovasculaire effecten van vegetarisme, maar wijzen wel op een dringende behoefte aan wijziging van veganistische diëten door middel van vitamine B12-verrijking of supplementen [3]. Vitamine B12-tekort is een zeer ernstig probleem, dat uiteindelijk leidt tot bloedarmoede, neuropsychiatrische stoornissen, onomkeerbare zenuwbeschadiging en hoge niveaus van slagaderbeschadigend homocysteïne in het bloed [3]. Verstandige veganisten zouden daarom bronnen van vitamine B12 in hun voeding moeten opnemen [3].
Een studie van vegetariërs van wie de B12-spiegels echt slecht waren, had zelfs dikkere, meer disfunctionele slagaders dan de alleseters [4]. We weten dat B12 de reden is want toen ze B12-supplementen kregen, werden ze beter omdat hun arteriële voering begon terug te krimpen en de goede werking van hun slagaders terugkeerde [4].
Zonder B12-verrijkte voedingsmiddelen of B12-supplementen ontwikkelen alleseters, wanneer ze overschakelen op een veganistisch dieet dus vaak een vitamine B12-tekort [5]. Ja, het kan nodig zijn om te dalen tot ongeveer 150 picomol per liter om de tekenen van B12-tekort te ontwikkelen, zoals bloedarmoede en dat het ruggenmerg van binnenuit gaat rotten [6], maar lang voordat dat gebeurt kunnen mensen een verhoogd risico krijgen op cognitieve tekorten en hersenkrimp, beroerte, depressie en zenuw- en botbeschadiging, en ook dat de homocysteïne niveaus in het bloedernstig verhoogd worden [6]. En dat kan dus de gunstige effecten van een vegetarisch dieet op de cardiovasculaire gezondheid afzwakken en zelf tenietdoen [6]. De gunstige effecten van vegetarische diëten op cholesterol en bloedsuikers moeten dus worden bepleit, maar tegelijkertijd kunnen inspanningen om vitamine B12-tekort in vegetarische diëten te corrigeren ook nooit worden overschat [6].
Bronreferenties
[1] Yang SY, Li XJ, Zhang W, Liu CQ, Zhang HJ, Lin JR, Yan B, Yu YX, Shi XL, Li CD, Li WH. Chinese lacto-vegetarian diet exerts favorable effects on metabolic parameters, intima-media thickness, and cardiovascular risks in healthy men. Nutr Clin Pract. 2012 Jun;27(3):392-8. doi: 10.1177/0884533611436173. Epub 2012 Mar 12. PMID: 22412169. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22412169/ ; https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0884533611436173
[2] Su TC, Jeng JS, Wang JD, Torng PL, Chang SJ, Chen CF, Liau CS. Homocysteine, circulating vascular cell adhesion molecule and carotid atherosclerosis in postmenopausal vegetarian women and omnivores. Atherosclerosis. 2006 Feb;184(2):356-62. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2005.04.022. Epub 2005 Jul 6. PMID: 16005009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16005009/ ; https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(05)00296-0/fulltext
[3] Su TC, Torng PL, Jeng JS, Chen MF, Liau CS. Arterial function of carotid and brachial arteries in postmenopausal vegetarians. Vasc Health Risk Manag. 2011;7:517-23. doi: 10.2147/VHRM.S18881. Epub 2011 Aug 23. PMID: 21915169; PMCID: PMC3166191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21915169/ ; https://www.dovepress.com/arterial-function-of-carotid-and-brachial-arteries-in-postmenopausal-v-peer-reviewed-fulltext-article-VHRM ; https://www.dovepress.com/getfile.php?fileID=10813 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166191/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166191/pdf/vhrm-7-517.pdf
[4] Kwok T, Chook P, Qiao M, Tam L, Poon YK, Ahuja AT, Woo J, Celermajer DS, Woo KS. Vitamin B-12 supplementation improves arterial function in vegetarians with subnormal vitamin B-12 status. J Nutr Health Aging. 2012;16(6):569-73. doi: 10.1007/s12603-012-0036-x. PMID: 22659999. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22659999/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-012-0036-x
[5] Mądry E, Lisowska A, Grebowiec P, Walkowiak J. The impact of vegan diet on B-12 status in healthy omnivores: five-year prospective study. Acta Sci Pol Technol Aliment. 2012 Apr 2;11(2):209-12. PMID: 22493163. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22493163/
[6] Smith AD, Refsum H. Do we need to reconsider the desirable blood level of vitamin B12? J Intern Med. 2012 Feb;271(2):179-82. doi: 10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x. Epub 2011 Dec 11. PMID: 22092891. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092891/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x
Vitamine B12 cyano-cob-alamine continual meta-analysis - WIP
Eindhoven
Publication date first version: 4 April 2022 | 12022_04-04 New Human Era NHE
Publication date last version: 21 April 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE
Author: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl
Compiled for Nutritionfactsnederlands.nl, which is a website dedicated to the exploration of the impact of nutrition on health, started upon the findings of Dr. Michael Herschel Greger.
Citation: Mens RW. 4 April 2022. Vitamine B12 cyano-cob-alamine continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/29/vitamine-b12-cyano-cob-alamine-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/359519769_Vitamine_B12_cyano-cob-alamine_continual_meta-analysis
Some keywords: Vitamine, B12, cyano-cob-alamine, supplement, vitamins, diet, vegan, omnivore, herbivore, intima-media thickness, IMT, carotid, vegetarian, deficiency, homocysteine, cholesterol, blood sugars, cyanocobalamine, cyano, cobalamin
Summary: Vitamine B12 cyano-cob-alamine could possibly help as nutrition for the cardiovascular system.
B12 picture provided by Hbf878 available at https://pixabay.com/photos/brazil-nuts-without-shell-5252364/
Disclaimer
My disclaimer on the service limiting my (lawful) liability, and thus establishing the terms of use for the extend of my support for your uses of the information given, which disclaimer I have written to prerequisitially cover any wrong interpretation, or (exclusive or) validity in terms of incorrectness or (inclusive or) incompleteness, incompleteness because of a lower accuracy while having a high precision, of statements that might contain of what might be considered valuable information, that which information I am trying to convey as diligently as I currently at the time possibly can composed (as I keep developing, maintaining and operating on these files to keep improving both the accuracy and the precision of the information) and thus reasonably believed to be reliable by the use of those such specifically formulated statements, reads as follows:
The information that follows, although as diligently as currently at the time possible composed, and thus reasonably believed to be reliable, written or (inclusive or) compiled by Rody Wick Mens and provided thus shared with the best and most honest intentions in mind staying trustworthy, is always still limited to the writers personal interpreter at that time, for which reason it is possibly in your country of staying probably only to be used for educational purposes and not legally defined as "medical advice" for which reason no liability for its interpretation, correctness and completeness can be granted as I want to emphasize that I only take responsibility, but without lawful liability, for the statements in scientific papers on experimental research that I have explicitly done and published myself, and rightfully regard that the interpretation, correctness and completeness of information that other researchers are publishing is their responsibility without lawful liability, which also safeguards my integrity with absolute lawful independence defending and indemnifying the writer harmless from any claims of harm and thus maintaining the reader to be responsible for its acts upon the provided thus shared information, as use of this information thus constitutes acknowledgement and acceptance of the writings limitations places the use of it solely at the user’s own risk as the information provided is provided “as is” without representations, warranties, conditions and indemnities of any kind, either express or implied, and it may therefore thus be better advised to always contact and consult a physician that is lawfully bonded to be able to be a professional health care provider which physician also probably may have government monopolized legal liability in your country of staying, before making any major changes to your lifestyle such as changes to diet, exercise, or (inclusive or) adjustment in dosages of supplemental substances (e.g., substances which a lot of people consider to be called a “pharmaceutical”, “pharmakon”, “medicine”, “medication”, “drug”, “remedy” and “nutraceutical”, of which category of substances I think people should be beware of possible negative complications due to interactions with other personal habitually used substances) routine such that the physician can help a person with the consideration of implementing lifestyle changes that might help a person in their personal specific situation taking into account the individual bodily conditions, meaning that the information given is not intended as nor implied to be a substitute for legally defined “professional medical advice”, “professional medical diagnosis” nor “professional medical treatment”, and that the information is only intended to complement the informational exchange relationship between physicians and patients while not intending, implying nor creating an impression to be a substitute for it as it does not constitute a lawful physician-patient relationship, because I think that it is important that if and when it is absolutely necessary, as sick people should be the ones visiting physicians and presumably healthy people should not (please note that I use the word physician here in lawful government monopolized context and thus not talking about a researchers which could advise people on preventative healthcare, and also since most major health organizations agree that there is the risk for serious harm for people in establishing a regular physician-patient relationship, and all major health organizations have agreed that routine annual checkups for healthy adults should be abandoned because of the reason that establishing a relationship with a physician opens the door for people to become an active patient the more they see their physicians which the more likely someone is to be tested which in turn leads to the more likely people are to be treated for either better or (exclusive or) worse which increase in treatments is because of bad incentives originating from a to a free market situation compared relatively low competitive governmental monopolized health care system, and although it might at first seem to be a good idea, a long-standing familiarity with a patient is rarely necessary in order to provide excellent care in times of need in a government monopolized healthcare system, however in the case of a constantly free market competition-based improving healthcare situation, seeking help from a trusted personal physician could definitely be recommended because developing a partnership with good communication focused on improving the quality and time-quantity of your life and in case of need if you want to get yourself and the ones dear to you the best available personalized treatment, it is something that I think anyone should want and which achievement is probably well worth the hours required in the search), people seek services such as obtaining advice from a physician who could monitor their bodily condition while undergoing health-significant lifestyle changes and thus working together, possibly towards the same goal, in which conversations I can encourage people to ask physicians any questions that one may have regarding their bodily condition and the possible effects of the changes, which for example include a relatively large change in dietary practices, in which conversations I am of opinion that physicians should accept (not necessarily respect) your lifestyle choices and not try to undermine them such as in the case that a certain physician has bad habits that should not have to lead to that certain physician giving unhealthy recommendations, and one should look for a physician who is genuinely interested in and actively encouraging someone to become healthy through better self-care by that someone getting more actively involved in their own healthcare, of which these physicians are very knowledgeable and constantly learning about the care of a human being willing and able to clearly explain one’s present condition and the possible courses of action that one can take to test and treat one’s problems, and one who makes a conscious effort to avoid the use of medications and surgery only using these as a very last resort, and has an advocate function for you as patient willing to provide the patient with the best of care when in contact with specialists rather than just transferring the patient to the specialist care, and is in favor of second opinions of other physicians and researchers (one should hear about all of the available options along with their costs, risks, and advantages; and one should remember that as a patient one is the health care consumer and thus the customer which given should always grant that one the final say in all decisions and thus including the right to just say “No”, thus possibly refusing to accept a physicians concluding recommendations (e.g., on supervision, permission and prescription) but not necessarily disregarding the advice given as the information should be used to assemble a more broader picture of the landscape of information (never disregard professional medical advice or (inclusive or) delay in seeking it because of something you read in the writers’ texts; which refusals could be occurring when a physician does not provide convincing enough arguments to the customer which could potentially mean that the physicians arguments are internally flawed), which brings me to the point that anything in my writings that might be categorized as an opinion are to be considered my and thus the writer’s own personal views only.
Article: Vitamine B12 cyano-cob-alamine [Sources below]
> It is possibly usable as nutrition for the cardiovascular system since there are a lot of studies looking at the arterial walls of those eating plant-based diets of which one of them is a study from China that found that compared to omnivores, those that ate egg-free and meat-free diets had all the typical benefits of eating more plant-based such as the benefits of healthy lower body mass index, healthy lower blood pressure, healthy lower triglyceride levels, healthy lower total cholesterol levels, healthy lower total LDL “bad” cholesterol levels, fewer free radicals, maybe better kidney function, better blood sugar control, and so on had [1]. But it is important to look at if all those statistically significant findings translate to actual physical differences in their arteries, and yes indeed the omnivores had comparatively thickened arterial linings all of which suggests about a tripling in the probability of developing cardiovascular disease [1]. The researchers therefore recommend that more vegetables should be eaten instead of meat and that it is never too late to improve one’s dietary eating habits [1].
Having said that, if those on plant-based diets do not get enough vitamin B12 then the levels of an artery-damaging compound called homocysteine can start to rise in the bloodstream and may counteract some of the benefits of eating healthy [2]. In this study from Taiwan, the arteries of vegetarians were just as stiff as those of the omnivores, and they had the same level of thickening in their carotid arteries which is perhaps because of the elevated homocysteine levels in their blood [2].
The negative findings of these studies should not be considered as evidence of neutral cardiovascular effects of vegetarianism but do indicate an urgent need for modification of vegan diets through vitamin B12 fortification or supplements [3]. Vitamin B12 deficiency is a very serious problem, leading ultimately to anemia, neuropsychiatric disorders, irreversible nerve damage, and high levels of artery-damaging homocysteine in the blood [3]. Prudent vegans should therefore include sources of vitamin B12 in their diets [3].
One study of vegetarians whose B12 levels were really bad even had thicker, more dysfunctional arteries than the omnivores [4]. We do we know that B12 was to blame because when they were given B12 supplements, they got better as their arterial lining started to shrink back, and the proper functioning of their arteries returned [4].
Without B12-fortified foods or B12 supplements, when omnivores are switched to a vegan diet, they often develop vitamin B12 deficiency [5]. Yes, it may take dropping down to around 150 picomoles per liter to develop the signs of B12 deficiency like the anemia, and our spinal cord rotting from the inside out [6], but way before that, humans may start getting increased risk of cognitive deficits and brain shrinkage, stroke, depression, and nerve and bone damage, as well as having severely elevated homocysteine levels in the blood [6]. And that thus may attenuate and even nullify the beneficial effects of a vegetarian diet on cardiovascular health [6]. The beneficial effects of vegetarian diets on cholesterol and blood sugars thus need to be advocated, but at the same time efforts to correct vitamin B12 deficiency in vegetarian diets can also never be overestimated [6].
Source references
[1] Yang SY, Li XJ, Zhang W, Liu CQ, Zhang HJ, Lin JR, Yan B, Yu YX, Shi XL, Li CD, Li WH. Chinese lacto-vegetarian diet exerts favorable effects on metabolic parameters, intima-media thickness, and cardiovascular risks in healthy men. Nutr Clin Pract. 2012 Jun;27(3):392-8. doi: 10.1177/0884533611436173. Epub 2012 Mar 12. PMID: 22412169. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22412169/ ; https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/0884533611436173
[2] Su TC, Jeng JS, Wang JD, Torng PL, Chang SJ, Chen CF, Liau CS. Homocysteine, circulating vascular cell adhesion molecule and carotid atherosclerosis in postmenopausal vegetarian women and omnivores. Atherosclerosis. 2006 Feb;184(2):356-62. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2005.04.022. Epub 2005 Jul 6. PMID: 16005009. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16005009/ ; https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(05)00296-0/fulltext
[3] Su TC, Torng PL, Jeng JS, Chen MF, Liau CS. Arterial function of carotid and brachial arteries in postmenopausal vegetarians. Vasc Health Risk Manag. 2011;7:517-23. doi: 10.2147/VHRM.S18881. Epub 2011 Aug 23. PMID: 21915169; PMCID: PMC3166191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21915169/ ; https://www.dovepress.com/arterial-function-of-carotid-and-brachial-arteries-in-postmenopausal-v-peer-reviewed-fulltext-article-VHRM ; https://www.dovepress.com/getfile.php?fileID=10813 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166191/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166191/pdf/vhrm-7-517.pdf
[4] Kwok T, Chook P, Qiao M, Tam L, Poon YK, Ahuja AT, Woo J, Celermajer DS, Woo KS. Vitamin B-12 supplementation improves arterial function in vegetarians with subnormal vitamin B-12 status. J Nutr Health Aging. 2012;16(6):569-73. doi: 10.1007/s12603-012-0036-x. PMID: 22659999. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22659999/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-012-0036-x
[5] Mądry E, Lisowska A, Grebowiec P, Walkowiak J. The impact of vegan diet on B-12 status in healthy omnivores: five-year prospective study. Acta Sci Pol Technol Aliment. 2012 Apr 2;11(2):209-12. PMID: 22493163. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22493163/
[6] Smith AD, Refsum H. Do we need to reconsider the desirable blood level of vitamin B12? J Intern Med. 2012 Feb;271(2):179-82. doi: 10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x. Epub 2011 Dec 11. PMID: 22092891. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092891/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-2796.2011.02485.x